a to ze jesteś fenomen i wiele jeszcze przed tobą jesli bedziesz sie w te klocki bawil dalej siegniesz po zabawki z innej półki to wrocisz i bedziesz pisal ktory boster lepszy ;p
Do trzech rzeczy będzie Ci potrzebna - do wyciskania w staniu (nie będziesz chyba rwał sztangi z podłogi przed każdą serią?), wyciskania w leżeniu (oczywiste) i przysiadów - same stojaki. Coś jeszcze wytłumaczyć?
Moze napisze w skrocie co jadam: Sniadanie to przewaznie platki owsiane na mleku + jakis owoc przewaznie banan badz bogato przyozdobione kanapki :) 2 sniadanie to kanapki ktore mam zrobione z chleba zytniego pelnoziarnistego z szynka badz tunczykiem + duza ilosc warzyw obiad przewaznie jem na miescie bo nie mam jak robic obiadu poniewaz pracuje do [...]
[...] ale to ciężko chorego, albo nieboszczyka myslę, że nie należy demonizować- bo jak pocieszająco brzmiało jedno zdanie- bodajże- ; organizm ma zdolności czy mechanizmy aby przed nadmiarem glukozy sie bronić co oczywiście nie powinno zachęcac do przesady, choc i nie trzeba raczej sie bać, czy demonizowac problem... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
Witam widzę ze ktoś wpadł na podobny pomysł co ja co do rozciągania to bym radził robić to na końcu rozgrzewki ja przed tym rozciąganiem robię 3 x rozciąganie nóg po szerokości na ziemi 2 x po długości i 10 wymachów nóg na maxa do przodu dopiero po tym przechodzę do tego "ćwiczenia" podciągam aż do pojawienia się bólu i trzymam 5 sekund [...]
[...] to na jakies serie? np 3x lewa noga do przodu (w kazdej serii stopniowo podnosic az do maxa), na boki itd? Skoro to ma byc trening sam w sobie a nie tylko rozciaganie przed treningiem to raczej powinno to miec wieksza ilosc powtorzen, serii. edit. moj "sprzet" do cwiczenia cos nawala jakim wy operujecie? myslalem, zeby wziac [...]
Byłem jakiś miesiąc temu na testach sprawnościowych.Walnąłem bez przygotowania żadnego 75 brzuszków w dwie minuty (O testach dowiedziałem się cztery dni przed). Nogi zahaczone o możliwie najniższy szczebel,łopatki tak jak wspominano muszą dotknąć materaca,a łokcie przy spięciu na górze muszą dojść do kolan.Ja wykorzytywałem wybicie z łopatek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wadzę wiem, że wagą za bardzo mam się nie sugerować natomiast jak się ważyło w wieku 15/16l. ponad 119kg to jednak coś tam w psychice zostaje i ten tak jakby "strach" przed dodatkową liczbą jest. Przynajmniej ja tak mam, ale może dlatego, że bardzo mi zależy na tym, chciałbym do wakacji/połowy - ponieważ chciałbym też coś na masę wejść / [...]
sen musisz miec conajmniej 7h alle to zalezy od organizmu mi np. dopiero 8h wystarcza... I zmiana jak wstajesz o 4:20to kolo 21:30 powinienes sie juz klaść a nawet chwile przed ta godzina II zmiana to jak polozysz sie kolo 23 to spij tak do 7 rano III zmiana ( zmora dla mnie%-) ) jak wrocisz to jak polozysz sie o 7 to tak do 14, 14:30 sobie pospij
[...] a kapsulka jest duza bo ma w sobie nie 550mg ale 1,1g czyli 1100mg sybstancji czunnej wiec kopsnij jezcze troszke wiecej kasy a kupisz produkt z ktorego bedziesz dumny 5cap przed T tak 45min i 5 po T odrazu powodzenia z budowa masy mam jeszcze sugestie czasami te tancze odzywki z tanszych firm dawaja ten sam efekt starczaja na dluzej i kosztuja [...]
[...] od kazdej innej pojedynczej formy kreatyny. jest tansze, przynajmniej tak samo skuteczne, i szybciej sie rozkręca co do kreatynowej porcji potreningowej. To mozesz wziąc przed trenem jak wolisz. Aczkolwiek w badaniach na ludziach stosowano dawke potreningową - ta opisywana jako skuteczna. Opcja ta jest sluszna chocby z teoretycznych [...]
witam opowiem o moich malych doswiadczeniach z kreatyna i bedzie to odpowiedz na Wasze pytania. Zaznaczam, ze przed cyklem mialem dosyc dlugi okres zastoju ( wstyd sie przyznac jak dlugi...). Zastosowano : Dieta + Hi-Tec KTP Creatine (400 kapsulek) + Hi-Tec Protein (2500g) Dawkowanie z faza nasycenia : 5 dni 20 kapslulek dziennie [...]
[...] laski na ***anej w dupe plazy sa ****a moje a jak podejdzie jakis koles i powie, ze to jego dziewczyna to jak mnie zobaczy to sie zesra i s******li bo pomysli, ze Mariusz P. przed dnim w dupe ***anym stoi" tylko powie sobie ze jeszcze duzo treningow do doskonalosci przede mna huehueheu Zmieniony przez - rondell w dniu 2004-12-22 21:35:16
heh no dobra sam nie wiem w koncu jak to ze mną jest moze jestem niesmialy ale nie do konca skromny?? no tak to chyba jest bo przed dobrymi kolegami sie chwale swoimi wynikami, ale bez przesady tzn cos w stylu wczoraj zrobilem to i sramto a nie: jaki jestem za***isty wczoraj zrobilem to i sramto a w sumie wy***ane w to.
Jak Góral..białko pijam u Magdy,a zma przed snem.. Ja juz zacząłem swój cykl, i idzie nieźle..zobaczymy czy nie przestanieDo białka dokup sobie pankreatynę, i łykaj tabsa do szejka.Gainera po treningu bym odpuscił-daj posiłek chyba ze nie masz czasu.Ale masz. Zdr.
[...] panike sieja. Sut zadrapie jak letnia bryza i kazdy automatycznie mysli, ze ma gino. Kumpel, ktory przygotowuje sie do MP w kwietniu ma takie bole przy dotknieciu, ze 2 dni przed menstruacja u kobiet to nic. Nawet nie mysli o nolvie... Nolva jest jak kazdy lek - im mniejsze wskazania do wziecia tym gorzej. Kiedy zaboli cie gardlo nie lecisz od [...]
Napisałem, że nie ma tam posiłku potreningowego--jest w odpowiedzi wyżej...Przed ryzem i tunczykiem, piję jeszcze zaraz po silce miód (0,5g na kg ciała).
[...] (w sensie stojka). 100 % zgadzam sie z ta wypowiedzia. Jak dla mnie walka byla ustawiona. Teksty o kontuzji szczeki to tylko mydlenie oczu. Griffin poddal walke juz przed walka. Nigdy nie lubilem tej organizacji, treaz po tej walce juz calkiem stracila dla mnie wiarygodnosc. Specjalista od Fitnessu powoli robi z MMA w tej organizacji [...]
[...] 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 22:00 - dałbym tutaj twaróg ( wolnowchłanialne białko ) warzywa i oliwę. Oblicz btw i bilans. Gdzie masz treningi? W okolicach okołotreningowych minimalna ilość warzyw a po treningu najlepiej wcale. Tłuszcze z potreningowego przenieś do innego posiłku. Jeżeli masz tłuszcze przed treningiem odstęp od treningu 2h.
Cykl - sprawdzcie :-)
